https://liberute-h.amebaownd.com糖質オフレシピでダイエットhttps://liberute-h.amebaownd.com/posts/2430366 <div> <div>酵素玄米ご飯と野菜のビビンバ</div> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/227072/90ac2f1eb6805d8831d4ee0963595258_a565898aa32bf136aec14d4aa5d7f0cd.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div>モヤシナムル～モヤシを茹でてゆで汁を少し残して醤油大さじ2、ごま油小さじ2、白ごま</div><div><br></div><div>人参ナムル～千切りにして塩もみ</div><div><br></div><div>小松菜ナムル～醤油大さじ1、ごま油小さじ1</div><div>、白ごま、水大さじ1</div><div><br></div><div>目玉焼き～お好みの焼き加減で</div><div><br></div><div>タレ～醤油大さじ1.5、長ネギみじん切り、みりん小さじ2、ごま油小さじ1、おろしニンニク、白ごま、韓国唐辛子</div><div><br></div> </div> Thu, 25 May 2017 00:48:24 +0000https://liberute-h.amebaownd.com/posts/2430366hirocodesukedohttps://liberute-h.amebaownd.com/posts/2357362 <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/227072/8f6ff97ef2fccbef76ec6e40b7cb125c_cad72733b7bab839fe26e6d95126a0c2.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div>酵素玄米ごはん</div><div>もちもちして玄米とは思えない美味しさ！</div><div>①玄米3合、小豆カップ6分の1を水で洗う</div><div>②洗った玄米と小豆に指定の水1/6と塩を入れて泡だて器で8分かき回す</div><div>水は捨てないでそのまま一日水に浸す</div><div>③水は多めにして炊飯</div><div>炊き上がったら保温のままで1日1回かき混ぜて3日間発酵させる</div><div><br></div> </div> Mon, 08 May 2017 03:02:39 +0000https://liberute-h.amebaownd.com/posts/2357362hirocodesukedohttps://liberute-h.amebaownd.com/posts/2306449 <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/227072/bd99dd6a9d9bab7efe5a781f5e8a7689_a971ba0f9e7663736113331bb19be6b4.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div>イチジクにブルーチーズを乗せてくるみを乗せて出来上がり～</div><div>ワインにぴったりの簡単前菜</div><div>チーズは、臭みがある方が美味しいです！</div> </div> Tue, 25 Apr 2017 08:11:46 +0000https://liberute-h.amebaownd.com/posts/2306449hirocodesukedohttps://liberute-h.amebaownd.com/posts/2268849 <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/227072/faf0df38b3df730c5e5b879517438244_95c4a4ade72d8cadafca7f54ca33ee09.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div>①厚揚げを半分の厚さにカットして2枚にして、1枚を4等分にしておくと食べやすいですよ～！さっとお湯で油ぬきしてキッチンペーパーで水を切る</div><div>②トマトピューレを塗って玉ねぎ薄切り、ピーマン、ウインナー、チーズを乗せる</div><div>③トースターで5分</div><div><br></div><div>油揚げだと薄くパリッと厚揚げだとしっかりお腹にたまります！</div> </div> Sun, 16 Apr 2017 03:09:10 +0000https://liberute-h.amebaownd.com/posts/2268849hirocodesukedohttps://liberute-h.amebaownd.com/posts/1980377 <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/227072/0a3d46842dcf115c11ab9bbf5a881e7e_53ed48209e35dcbac63abc67d983964d.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div>糖質制限ドレッシングを作ってサラダ、ゆで卵、豚の生姜焼き、海苔、こんにゃく煮物</div> </div> Sun, 05 Feb 2017 09:20:02 +0000https://liberute-h.amebaownd.com/posts/1980377hirocodesukedohttps://liberute-h.amebaownd.com/posts/1897579 <div> <div>アルコールは、エンプティカロリーといって体内ですぐ燃やされ蓄積されないんです。</div><div>適量の飲酒なら、血糖値を下げるのでかえって習慣化した方が痩せやすい体質に！</div><div><br></div><div>おつまみは、糖質の低いものを選べばOK！</div><div>焼酎は、原料に糖質が多い食材がつかわれていても蒸留することで、糖質カット！本格焼酎がおすすめ～</div><div><br></div><div>ワインは辛口を！</div><div><br></div><div>糖質ゼロのアルコールは、OK</div><div><br></div><div>ウイスキーは、蒸留によって取り出されたウイスキーは、糖質、脂質、タンパク質ゼロ！</div><div><br></div><div>エンプティカロリー、脂肪燃焼は肝臓で行われる中でエンプティカロリーが消費されてから脂肪燃焼なので、脂肪燃焼させたい時はアルコールが分解されてないと脂肪燃焼しないんですって～</div><div><br></div><div>今日ジムのトレーナーが言っておりました。</div><div><br></div><div>お酒は、毎日飲んでるけど糖質制限初めて、毎日体重が落ちてきている～</div><div>あたしには、とっても向いてるみたい～</div><div><br></div><div>引き続いてがんばるぞ！</div><div><br></div> </div> Mon, 16 Jan 2017 05:44:47 +0000https://liberute-h.amebaownd.com/posts/1897579hirocodesukedohttps://liberute-h.amebaownd.com/posts/1891278 <div> <div>糖質制限ピザ～パリパリで美味しいよ～</div> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/227072/9245d78635f593a9b1b8f9437aa45d36_0cf63575457e2ff3be485974cb2f5018.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div>①油揚げにトマトピューレを塗って、薄切り玉ねぎ、ピーマン、ウィンナーなど、お好きな具材を乗せてチーズをのせます。</div><div>②トースターで5分（焦げやすいので見ながらね）</div><div>できたてのパリパリを召し上がれ～</div> </div> Sat, 14 Jan 2017 12:40:44 +0000https://liberute-h.amebaownd.com/posts/1891278hirocodesukedohttps://liberute-h.amebaownd.com/posts/1889405 <div> <p>血糖値をあげない食事療法が等質制限ダイエット！血糖値があたると中性脂肪が増えます。</p><p>炭水化物をたっぷり食べて血液中にブドウ糖が増えて血糖値が上がるとすい臓からインスリン（ホルモン）が分泌されて肝臓や筋肉にブドウ糖を取り込み、取り込む余地がなくなると脂肪細胞に中性脂肪がどんどんためこみ太る。</p><p>だから糖質を制限して痩せる！</p> </div> Sat, 14 Jan 2017 02:24:17 +0000https://liberute-h.amebaownd.com/posts/1889405hirocodesukedo知識https://liberute-h.amebaownd.com/posts/1883139 <div> <div>糖質制限メニューおつまみにおすすめよ！</div> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/227072/febab469d2fc830063ce62ceed1ef80d_7bfa2c4fb0dd3e7711a71d0c8299f563.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div>①ごま油とおろししょうがを弱火で炒めてから、砂肝、長ネギを炒める</div><div>②塩胡椒と醤油で味付け</div><div><br></div> </div> Thu, 12 Jan 2017 12:19:14 +0000https://liberute-h.amebaownd.com/posts/1883139hirocodesukedohttps://liberute-h.amebaownd.com/posts/1874109 <div> <div>もやし、白菜、ハムで作り置きサラダ</div> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/227072/25a507a191273ff81713474d849592eb_372cd90d1632a2e51e7481619ad58fdb.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div>①もやし、白菜もやしに近い細さにカットを鍋に水から沸かして沸騰したら水切り</div><div>②ほんだし大さじ1.塩胡椒、醤油、カレーパウダー少々、マヨネーズを入れて味見しながら味整えて～(笑)</div><div><br></div> </div> Tue, 10 Jan 2017 11:16:30 +0000https://liberute-h.amebaownd.com/posts/1874109hirocodesukedohttps://liberute-h.amebaownd.com/posts/1855997 <div> <div>脂肪燃焼スープ規定に+タンパク質を入れて脂肪燃焼＆筋肉に働きかけまーす！美味しく食べてダイエット！</div> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/227072/e6dafd1c6e3c60c8cd314fe6e7a2cc2e_2fad1fc2612c31cf1a27864021a5b09e.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div>脂肪燃焼スープ</div><div>玉ねぎ×3</div><div>セロリ大×1</div><div>ピーマン×1</div><div>キャベツ半玉</div><div>人参×1</div><div>トマト缶×1</div><div>水2リットル</div><div>+美味しく食べるために～</div><div>トマト缶×1</div><div>ローリエ1</div><div>鳥むね肉、大豆水煮、マイタケ</div><div><br></div><div>ﾀﾞｼﾀﾞで味付け～</div><div><br></div> </div> Fri, 06 Jan 2017 12:13:44 +0000https://liberute-h.amebaownd.com/posts/1855997hirocodesukedohttps://liberute-h.amebaownd.com/posts/1785695 <div> <div>ツナ、カニかま、卵、チーズのタンパク質を使ったマカロニサラダ</div> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/227072/42bdb9028e818002b7dd3b75094e345d_d234de467bb1e7c84b4e767f0dce34b4.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div>①水から卵を13分茹でる鍋にマカロニのゆで時間になったら入れて一緒に茹でて時短</div><div>②カニかま、ツナ、ゆで卵、豆乳大さじ2、マヨネーズ好きなだけ、パルメザンチーズ大さじ2、塩胡椒で味付けして、醤油はほんの少し入れると味に深みが出ます。</div><div>美味しいタンパク質サラダ召し上がれ～</div> </div> Fri, 16 Dec 2016 08:30:08 +0000https://liberute-h.amebaownd.com/posts/1785695hirocodesukedohttps://liberute-h.amebaownd.com/posts/1781532 <div> <div>ビタミンCが豊富なキャベツ！うちでは常備菜として野菜のナムルが鉄板です。メインではないけど、あると嬉しい 一品！</div> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/227072/7c787fc2b276b9f314755f5ac22c4239_5d538086113668fba7b8e4629379161c.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div>①キャベツ、もやし、人参（野菜なら比較的なんでもOK）食べやすい大きさにカットして茹でる</div><div>②おろしニンニク　チューブ2センチ</div><div>白ごま　お好きな量</div><div>ごま油大きさ1</div><div>ﾀﾞｼﾀﾞ大さじ 2分の1</div><div>↑ここで味見して塩胡椒で味調整</div><div>簡単常備菜の出来上がり～</div> </div> Thu, 15 Dec 2016 00:37:54 +0000https://liberute-h.amebaownd.com/posts/1781532hirocodesukedohttps://liberute-h.amebaownd.com/posts/1774134 <div> <div>豆乳は、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB2が含まれます。</div><div>これらビタミンは、美肌効果、皮膚の保護などの効果、血行促進、肩こり改善などの効果も期待できます。</div><div>豆乳は植物性たんぱく質！必須アミノ酸が不十分ですが脂肪になりにくくコレステロール、血圧を抑制できます。</div> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/227072/ab8fe010315f7156d707ff62db9568e0_649af32e04eb4611738f6f36d9f2fe46.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div>①カブ、玉ねぎ、キノコ類（シメジ、椎茸）ウィンナー、セロリ葉（カブの葉でも...色合いで)をオリーブで炒めて小麦粉大さじ2入れて混ぜ合わせる。</div><div>②ﾀﾞｼﾀﾞ大さじ1 、水200ml で煮込む。</div><div>③豆乳400ml、塩胡椒（味を見ながら）味を整えて美味しく召し上がれ～♪</div><div><br></div> </div> Tue, 13 Dec 2016 11:04:51 +0000https://liberute-h.amebaownd.com/posts/1774134hirocodesukedohttps://liberute-h.amebaownd.com/posts/1773575 <div> <div>アンチエイジングや基礎代謝が上がり、若返り効果がバツグン！食物繊維がたくさん含まれた長いもは、便秘や腸を綺麗にすることができる食材！火を通すと栄養価は下がるけど美味しくいただけますよ～♪</div> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/227072/c643011c5696ec273ba4576ad5cda815_71570e55050b8767fe595a0391181dd7.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div>ニンニクおろし＆オリーブオイルを弱火で炒めて長いもを両面焼いて、バターと醤油で味付けして、タンパク質たっぷりの鰹節を かけて召し上がれ～</div> </div> Tue, 13 Dec 2016 10:25:00 +0000https://liberute-h.amebaownd.com/posts/1773575hirocodesukedohttps://liberute-h.amebaownd.com/pages/764034/instagramTue, 13 Dec 2016 06:42:08 +0000https://liberute-h.amebaownd.com/pages/764034/instagramhttps://liberute-h.amebaownd.com/pages/764022/page_201612131533 <div> <p>埼玉高速鉄道「鳩ケ谷駅」構内にあるエステサロン</p><p>フェイシャル・痩身・歪み調整などのメニューを取り揃えております。</p> </div> <div> <figure> <a href="https://www.li-berute.com/"> <img src="https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=311x1024:format=jpg/path/s408dc23fafe4aeda/image/id980a6a5ff7cc24f/version/1490856968/image.jpg" width="100%"> <small><b>ホーム</b></small> <br> <small>不調の原因は◎体の歪み　◎脳のストレス　◎解毒◇INFORMATION◇</small> </a> </figure> </div>Tue, 13 Dec 2016 06:33:57 +0000https://liberute-h.amebaownd.com/pages/764022/page_201612131533https://liberute-h.amebaownd.com <div> <h4 style="text-align: center;">糖質制限ダイエット～で痩せてまーす！</h4> </div> <div> <p style="text-align: center;">ルールは一つ！血糖値をあげない食事は、糖質制限。</p><p style="text-align: center;">美味しく食べて、お酒も飲んでダイエット！こんなことができるなら、素晴らしい～</p> </div> <div> <p>糖質制限食事で～す！</p> </div> Tue, 15 Nov 2016 04:49:40 +0000https://liberute-h.amebaownd.com